streda

tlak 4x6 90

drep 3x6 110

Tah  3x3 145

Military 3x12 50

tlak 1 jc 3x3 20 ucenie techniky

triceps o lavicku 3x12

brucho 3x12

kick back 4x6 20

a brucho sviecka  

tlaky isli tazsie sice to bolo len 90 tj zadny knockout ale aj tak svalovka na bicasku a predlakti no aj na hamstroch v uterek som sa bol surfuvat