Silový cyklus (A. Butenko)

Hodí sa najma pre tlak na lavičke

Trénuje sa 2 ,3 krát v týždni , nekedy s dvomi nastupmi tj napr. Tlak 1 nastup ,potom ide iný cvik napr drep , po drepe ide opet tlak druhý nástup

Pauza ? je otazna Butenko pisal len o 2-3 sekundach co dost vyspickuje intezitu, ale pauzu si je lepsi volit podla seba staci do 2 min

 preklad :

A Butenko.xls (12 kB)

Original
butenko-pik.xls (19 kB)