Drep 6x2 160

Lytka up to 178 + 2x walk

Tlak 6x2 115

Ramena 3x10 50

Triceps 3x10 30+

Biceps jc 3x5 18.5 ufff

Vc nadhmat 3x5 25

A1 : rumun on plaform 3x5

A2 : brucho 3x20

Plato 1x30s

vecer : hrazda  6-5x5 

rano svalovka jak hovado nohy chrbat ruky...

Drep 1x8 170

Tah  1x10 180

Tlak  1x5 125 1x1 140

franc tlak a biceps 1x5 65 10x5 50

military 1x2 90 1x6 80

Sutaz v stop tlaku  135 N 135 N 135 OK

neuznnane kvoli zdvihnutemu zadku  inak setko zatlacene lahko 10miesto = posledny  no skvele  ,  skutocne rekord  :D